忙しかったり 不安になると気づくと浅くなってしまってる呼吸
交感神経と副交感神経のバランスを整え、自律神経を整えて行くのに呼吸法ベストです☆
1. 楽な姿勢で座ります。
2. 右手の人差し指と中指を曲げ、親指で右の鼻を押さえます。薬指と小指は左の鼻に添えます。
3. 左の鼻でゆっくり息を吐きます。吐き終わったら、左の鼻でゆっくり息を吸います。
4. 薬指と小指で左鼻を押さえ、親指は右の鼻に添えるようにします。
5. 今度は右の鼻からゆっくり息を吐きだします。吐き終わったら、右の鼻でゆっくりと息を吸います。
右は太陽のエネルギー
左は月のエネルギー
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