免疫を上げるために　呼吸はとっても大事。

脳へのエネルギーの通り道ともいわれています。

アーユルヴェーダでは、健康維持のために多くの伝統的な浄化法が推奨されています。

その中でも「鼻洗浄（ジャラネティ）」は非常に効果的な方法の一つとされています。

特に10月からの重要性を、ひしひしと感じてきたので、一人でも多くの方に届きますように

祈りを込めて。。

浄化の強化には、使用する塩のポットに、ユーカリ　かティツリーの精油を数滴しっかり混ぜて使うのもおすすめです。

鼻洗浄（ジャラネティ）とは？

ジャラネティとは、アーユルヴェーダの伝統的な浄化法の一つで、温かい塩水を使用して鼻腔を洗浄する方法です。特に鼻や呼吸器系の健康を保つために行われます。「ジャラ」とはサンスクリット語で「水」を、「ネティ」は「洗浄」を意味します。この浄化法は、アレルギーや風邪、花粉症の症状を軽減する効果があるとされています。

ジャラネティの効果

1. 呼吸の改善
   鼻洗浄は、鼻腔内の粘液や汚れを除去し、呼吸をスムーズにします。これにより、酸素の供給が向上し、全身のエネルギーや集中力が高まります。
2. アレルギー症状の緩和
   鼻腔にたまったホコリや花粉を洗い流すことで、アレルギー反応を引き起こす物質を取り除くことができます。花粉症や慢性的な鼻炎に悩んでいる方に特に効果的です。
3. 免疫力の向上
   鼻腔が清潔に保たれることで、細菌やウイルスが体内に侵入するのを防ぎ、免疫システムの働きをサポートします。
4. リラクゼーションとストレス軽減
   呼吸が深く、楽になることで心が落ち着き、ストレスが軽減されます。特にヨガや瞑想と組み合わせると、心身のリラクゼーション効果が高まります。

ジャラネティのやり方

ジャラネティは簡単に自宅で行うことができます。以下の手順で実践してみましょう。

必要なもの:

• ネティポット: 鼻洗浄専用の小さなポット。薬局やオンラインで購入可能です。
• ぬるま湯: 体温程度の温かい水が最適です。冷たすぎたり熱すぎたりすると、鼻に刺激を与える可能性があります。
• 塩: 天然の塩を使います。塩水は鼻の粘膜にやさしく、刺激を和らげます。

手順:

1. ネティポットにぬるま湯を注ぎ、小さじ1杯の塩を溶かします。
2. 洗面台の前に立ち、頭を少し前に傾けて片方の鼻孔を上に向けます。
3. ネティポットの注ぎ口を上の鼻孔に挿入し、ゆっくりと水を注ぎます。水が鼻腔を通り抜けて反対側の鼻孔から流れ出るのを感じます。
4. 両方の鼻孔で同じプロセスを繰り返します。
5. 終了後は、鼻を軽くかんで残った水分を完全に除去します。

注意点

• 鼻洗浄は、特に乾燥している季節やアレルギーの時期に効果的ですが、1日1回以上の頻度で行う必要はありません。
• 適切な塩分濃度（約0.9％）を守ることが重要です。濃すぎる塩水は鼻腔を刺激し、逆に痛みや乾燥を引き起こすことがあります。
• 鼻腔が詰まっている場合や感染症がある場合は、無理に実施せず、医師に相談することをお勧めします。

ジャラネティの効果を高めるためのヒント

• 毎朝のルーティンに組み込む: 起床後の鼻洗浄は、睡眠中にたまった粘液や汚れを一掃し、1日の始まりを爽快にします。
• ヨガとの組み合わせ: 呼吸法（プラーナーヤーマ）やヨガのポーズと組み合わせると、鼻洗浄の効果がさらに高まります。
• 質の良い塩を使用する: 天然の海塩や岩塩を使うことで、鼻への刺激を最小限に抑えることができます。

まとめ

ジャラネティは、アーユルヴェーダの伝統に基づいた非常に有効な鼻洗浄法です。鼻腔の健康を保ち、呼吸を楽にするだけでなく、免疫力の向上やリラクゼーション効果も期待できます。手軽に自宅で実践できるので、日常のセルフケアとして取り入れてみてはいかがでしょうか？

自然な健康法を取り入れたい方には、ぜひ一度ジャラネティを試してみることをお勧めします。